저녁에 먹으면 좋은 과일과 채소

저녁에 먹으면 좋은 과일과 채소

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 토마토 
토마토는 아침 저녁과 상관 없이 좋은 음식입니다.
토마토를 아침에 먹으면 라이코펜, 베타카로틴, 루테인 등
항상화 물질의 효과가 좋으며, 저녁에 먹으면 비타민C가
스트레스 와 불면증 해소에 도움을 주어 아주 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

2. 복숭아
여름철 무더위로 잠을 잘 이루지 못할 때 먹으면
불명증 해소에 하주 좋습니다.
복숭아에 함유된 아미그달린은 신경을 안정시키는
효과가 있기 때문이라고 합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 파인애플
파인애플은 단백질 분해 효소인 브로멜린이라는 성분이 있어서
단백질을 분해하고 소화를 돕기 때문에 고기를 먹은
다음에 먹으면 좋은 과일이라고 합니다.
장내 부패한 산물을 분해하고 장 건강에 도움을 주고,
저녁에 고기를 드셨다면 후식으로 추천합니다.

 

 

 

 

 

4. 바나나
바나나는 숙면에 좋은 트립토판 성분이 함유되어 있어서
이 성분 또한 수면 호르몬 생성을 도와 불면증을 해소해 줍니다.
그리고 마그네슙과 칼륨이 풍부하여 근육을 이완시켜줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 양상추
양상추도 저녁에 먹는것을 추천하는 이유는
락투세린과 락투신이라는 성분이 함유되어 있는데
이는 멜라토닌과 유사한 기능을 하여 우리의 신경을 안정시킵니다.
단단한 심지 부분에 더 많이 함유되어 있다고 하니
저녁에 양상추를 섭취하는 것을 권장합니다.